na kark

makaton- porownaj sobie cwiczenia na dolne czesci brzucha z A6W do cwiczen do ABS... gdy cwiczysz A6W to najbardziej pracuja gorne miesnie brzucha, (one beda najpierw widoczne) ale kiedy ja wykonywalem te cwiczenia to bolaly mnie plecy i kark

Dźwignie na nogi, kark i kręgosłup, "uciskówki"(trzy ostatnie w każdej dywizji zabronione), "skrętówki"... gryzienie, kopanie, wydłubywanie oczy, itp - o tym chyba nie trzeba pisać Więcej: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_BRAZYLIJSKIEGO_JIU_JITSU__CBJJ-t461731.html pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-12 14:59:54

[...] poprzez powięzie i swoje aktony wpływać również na napięcia w okolicy potylicy Czy w całej czaszki. Tutaj z kolei będzie trzeba popracować nad mobilnością odcinka szyjnego być może pospinane są zbyt mocno mięśnie czworoboczne i trzeba tutaj rozluźnić kark. W ostateczności po prostu zrezygnować z tego Ćwiczenia które faktycznie wywołuje problem

szrugsy (kark) no i ruchy w stawie lezysz sobie na klacie/plecach/1 boku/2boku i unosisz glowe ktora zwisa nad lawka np

panowie koledze chodzi o obwod karku BEZ NAPINANIA kaptury maja tu niewielkie pole do popisu owszem TROCHE pogrubia, ale i tak szyja pozostanie cienka bajer polega na rozbudowaniu miesni karku samych w sobie (czyli tych ktore ruszaja glowa we wszystkich plaszczyznach) jednak rozmowy z goscmi ktorzy siedza w sportach silowych od lat sprawily ze nie [...]

[...] 4 s i podnoszenie w opadzie tulowia 3 s i dodatkowo jak mam czas robie p[rzedramie dzien odpoczynku po odpoczynku robie plecy podciaganie sie do oporu 4s sciaganie drazka za kark 2 serie na dobicie opad tulowia i podnoszenie sztangi do brzucha 4 s na wyciagu ciagniecie do brzucha 3 s na koniec staram sie podciagnac jeszcze ile dam rady czasami [...]

[...] oburącz handelki zza glowy 12, 10, 8, 8 ( 4 serie) POWINNO CI TO WYSTARCZEC NA TRIC MAJAC TAKI STAZ NA SILOWNI :) PLECY Podciaganie na drazku szerokim uchwytem za kark 12, 10, 8, 6 (4 serie) Podciaganie obciazenia w lezeniu na lawce poziomej(wiosłowanie) 12, 10, 8, 6- (4 serie) lub wioslowanie sztanga :P Unoszenie opartej z jednej [...]

nawet gdybym miał nie używać łokci nie kopałbym ud. W tej pozycji łapiesz za kark jak Ci wygodnie, głową przeciwnika wywijasz jak chcesz i kolano na głowę może nadlecieć z dowolnej strony

[...] młotkowym 3x 8 8 7 Środa : Plecy + Triceps Podciąganie na drążku 4x 8-10 powt. W opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangielką 4x 8-10 powt. Ściąganie górnego wyciągu za kark 4x 8-10 powt. Martwy ciąg 4x 8-10 powt. Triceps : Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem 3x 10 9 8 Wyciskanie francuskie zza głowy w leżeniu (nie pamiętam dokładnie jak [...]

ok warze 78 kg klatke mam slaba serie robie 95 ! a na maxa to wziolem szczyt formy 130 barki mam dobre bo za kark robie serie 90 i jeszcze mam silne lapy na bica na sztandze macham 70 a francuza 65!

Od jutra już bezwzględnie trzymam się 2-3treningów tygodniowo. a teraz czas na wymiary: Waga:84kg Bieceps:37,5cm Przedramie:32cm Klatka:110cm Brzuch:85cm Udo:64cm Lydka:40cm Kark:43cm Celna 6tyg :poprawić delikatnie obwody, złapać na wadze1-2kg Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2013-09-01 02:18:18

Najlepszy widok z rana ? Twoja klata spompowana ! by borewicz87 :P Łapy wielkie!Kark szeroki! Rozrastamy sie na boki! by ktos z sfd sory jezeli juz bylo :P

Wzrost : 180cm Waga : 81kg Wiek : 19 lat Staż : 6 miesięcy z przerwą roczną, powracam! Wymiary: Klatka : 101cm/108cm wdech Ramię : 34cmL/33.5cmP Pas na wysokości pępka : 94cm Kark : 43cm Udo : 58.5cm Przedramię : 25cm

[...] 33cm) jednym strzalem powalil kafara,spokojne 100wke wazacego.a szramy na facjacie bysiora znacza ze raczej czesto sie leje. co wiecej,bysior byl w towarzystwie 2 innych podobnej postury,troche mniejszych,goscie troche podchmieleni,jak pad ich szef reszta nawet nie zareagowala.aha,qmpel sie wkurzyl bo kark z bara walnal dziewczyne jego kolegi.

Nadgarstki na pewno nie bolą od podciągania. Tam się fajnie rozciągają, dla nadgarstków to dobra pozycja. A kark musiałeś przy innym ćwiczeniu nadwyrężyć, bądź w ogóle w czymś innym, nie związanym z ćwiczeniami.

Jak chcesz jechać splitem to rozpisz -klata triceps -plecy biceps -barki kark -nogi przedramię brzuch fbw jest lepszy od spiltu poczytaj sobie sprawdziłem to na sobie

[...] Ostatnio widziałęm też potworka który ważył na początku coś koło 70kg aktualnie ma ponad 110 chyba jak nie więcej...100% koksu zero natury. Koleś nie może normalnie usiąść bo kark i plecy mu na to nie pozwalają a wszystko dlatego że jest bramkarzem ;/ tacy ludzie są dla mnie żenujący. Nie po to zasuwam na siłownie żeby rujnować se zdrowie.

[...] bokiem 3x12-10 -wznosy sztangi do klatki 3x8-10-12 -unoszenie hantli w przód 3x12-10 wtorek plecy przedramiona tył barków -drązek 3x szeroki nachwyt -wyciąg szeroko zza kark 4x8-10-12-14 -podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem pades rows- 4x6-8-10-12 -MC 4x6-8-10-12 -unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12-10 -szrugsy z [...]

[...] się sztywny Co do ćwiczeń zawsze są i będą takie o których mówi się że szkodzą i należy z nich rezygnować i jest ich całe mnóstwo. Choćby krążenia głową podobno usztywniają kark i powodują zbędne napięcia. Stawanie na palcach przeciąża. Jumpy szkodzą na kolana, a rozciąganie (stojąc i schylając się w przód też je przeciąża. Ja bym się jednak [...]

[...] o technikach : jakie techniki uwazacie za najbardziej "techniczne", wymagajace najmniej nakladu sily dajace przy tym jak najlepszy efekt ( nie koniecznie zlamany kark przeciwnika ). Ja uwazam za takie wszystkie podciecia przesuwanych nog, trafione w moment, kontrola przeciwnika do upadku na ziemie, a potem dzwignia. Niestety [...]